珍しく上部に追記
下記のサイトは参考になると思うので追記しておきます。
インフルエンザ | NHK健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/disease-271/
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どっかに書いてあったけど、「うがいに科学的根拠がないが、効果がない証拠もない」という文言の意味が理解できないｗ
例えば気持ち（気分）的な効果でもあるんだろうか・・・？
それはそれとして、個人的にはのどや体を冷やさない方がいいと思う。信頼できそうな記事や番組などを見ると免疫力を低下させないことって話が多いと思うんだけどね。
だからというか、寝るときは窓からベッドを離すといいと思う。近いとのどなどが冷える。たまに就寝時の窓の冷気がのどや体を直撃してるパターンの人がいる。
冷気が来ないように窓から離すか防壁をつくるかすると風邪などにかかる確率がだいぶ下がると思う。（ま、本職の方に聞いてくださいｗ）
あと、顔にインフルエンザウイルスの付着を指摘してそれを手で触ってそれを口に入れるって話が多いんだけど、別に顔だけが問題ではないと思う（子供にはありがちだけど）。
人を観察してみるとわかると思うけど、服が触った場所を手で触れてそれを菓子などから口にってパターンも少なくない。女性なら化粧してるならむしろ顔はあまり触らないと思うけど（まあ少し触ったくらいでそんなに化粧もとれないんだけど）。目からも感染するなら（知らないけどｗ）手で目をこすったときとかもね。手はいろいろな場所を触る（てすり・機器などのボタン・スマホ・資料など）。
（ま、本職の方に聞いてくださいｗ）